1.頭腦為精明之府,日梳三遍百病除

用齒梳或指按,深入髮際梳頭,使氣血流暢,調節大腦神經功能,增強腦細胞新陳代謝,延緩腦細胞衰老,增強記憶力,神清目明。

2.腳稱為第二心臟,常搓湧泉保健康

「腎出於湧泉」,經常以熱水浸泡後揉搓此穴,可溫補腎經,益精填髓,舒筋活絡,平衡陰陽,舒通心腎,排泄體內毒素雜質。

3.日嚥唾液三百口,一生活到九十九

唾液經舌根、咽喉肺轉肝臟,進腎經,貯於丹田,再化津還丹,遂成精氣,起和脾健胃,濡潤孔竅五臟,補元益腦,滑利關節。

4.朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落

經常叩齒,能堅固齒齦強腎固精,施行時放輕鬆,口唇微閉,心神合一,先叩臼齒,再叩門牙,輕重交替,節奏有致,最後輔以舌尖攪海。

5.人之腎氣通於耳,搓揉捏按常拉扯

用右手繞過頭頂向上拉左耳,再用左手繞過頭頂向上拉右耳,再輔以按、摩、搓、揉、捏等手法,能激發活氣、調理五臟六腑、平衡陰陽、扶正祛邪。

6.早晚常常捶捶背,防癌強身解疲憊

捶背刺激背部數十個重要穴位,能調節平衡中樞神經系統,方式有拍法-用虛掌拍打,或擊法-用虛拳捶打,手法要協調均勻,著力富有彈性。

7.每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元

用右手大魚際在胃脘部按順時針方向按揉,再下移至肚臍周圍按揉,再用左手全掌撫揉,之後逆向重複一遍。或者沿腹部四周,從右上左下劃圓,再左上右下,次數因人而異,不必拘泥。

8.消除疲勞精神好,勤伸懶腰效果高

雙手上舉、肋骨上提、胸腔擴出,配合呼吸,使膈肌活動加強,血液循環順暢,消除瘀滯,健身醒腦。

9.合谷內關足三裏,常按健身皆調理

足三裏、合谷、內關為歷代醫家強身治病之三大要穴,每天定時用大拇指依次按壓,每穴每次約5分鐘,每分鐘按壓15~20次。

10.日撮穀道一百遍,治病消疾又延年

穀道即肛門,常做提肛運動,可防治便秘、痔瘡慢性腸炎、高血壓、下肢靜脈曲張等,每天間歇提縮約一百次,便後亦及時做提肛運動,增強效果。

健身不受時間、環境等條件的限制,關鍵在於能否付諸實施,並持之以恆。願古人延年益壽的10個秘訣,能助您青春常駐、身輕體健、延年益壽。

 

 

 
 

  *迷霧森林*

本文引用自jj00702 - 古人延年益壽的10秘訣

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  • 美雪
  • 人要活到老~當然也要活的健康
    文章我引用囉~
    謝謝你的分享~
    如果找不到我的引用,記得麻煩你去後台管理
    找~留言/引用管裡那裡點 (引用管理) 找找~這裡比較麻煩的是
    要常到後台找留言和引用~哪怕你已經設定 顯示所有 了
    還是會變成廣告
  • 咪糖
  • 可是古人的壽命都不常呀~~
  • 悄悄話